补钾的食物有哪些水果 补钾第一名食物

作者：探长养生网　　2024-11-01 11:28:19

缺钾可能会出现心跳过速或者肌肉无力的症状，出现恶心、呕吐的现象，大是因为平时饮食不好或者吸收不好所导致，有可能是暴饮暴食所引起。以下是补钾的水果：

1、香蕉：香蕉是众所周知的含钾水果之一，每100克香蕉中大约含有260毫克钾，是补钾的优选水果。

2、猕猴桃：猕猴桃不仅富含维生素C，也含有丰富的钾元素，每个中等大小的猕猴桃中含有约240毫克的钾。

3、橙子：橙子和其他柑橘类水果也含有较高的钾含量，一个中等大小的橙子通常含有约240毫克的钾。

4、草莓：草莓是一种含有适量钾的浆果，每杯新鲜的草莓中大约含有240毫克的钾。

5、桃子：桃子是一种水分丰富、味道美好且富含钾的水果，每个中等大小的桃子中含有约190毫克的钾。

6、葡萄：葡萄不仅味道甜美，而且含有丰富的钾元素，是补钾的良好选择。

7、牛油果：除了含有丰富的不饱和脂肪外，牛油果也是钾的良好来源。

8、芒果：芒果含有丰富的维生素C和较高的钾元素，是热带水果中的补钾佳品。

9、西瓜：虽然每100克西瓜的钾含量相对较低（约97毫克），但由于其高水分含量，适量食用也能为身体提供一定的钾元素。

补钾第一名食物

1、蔬菜类：芹菜，冬瓜，西红柿，木耳，胡萝卜，香菇等。

2、水果类：橙子，柚子，橘子，香蕉等。

3、豆类：黑豆，绿豆，红豆等。

4、肉类：猪肉，牛肉，羊肉等。

5、海鲜类：虾仁，鱿鱼干，鲤鱼等。

哪些食品含钾量比较高

1、肉类：包括羊肉、猪瘦肉、鸡脯肉等。

2、蔬菜类：包括马铃薯、芋头、香菇、干茶树菇、干冬菇、干鸡腿菇、干银耳、鱼丸、黑豆、青豆、绿豆、红豆、芸豆、菠菜、蚕豆、扁豆等。

3、水果类：包括橘子、香蕉、大枣、椰子、水蜜桃、樱桃等。

4、水产类：包括干紫菜、海蜇、龙虾、河虾、虾皮、基围虾等。

5、坚果类：包括干桂圆、干红枣、板栗、榛子、莲子、腰果、核桃、花生、葵花籽、西瓜籽、葡萄干、松子、芝麻、杏仁、开心果等。

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