春季容易上火？试试这5个小妙招，帮你缓解春躁！

作者：探长养生网　　2022-04-17 11:50:36

很多人都会有这样的感觉，就是在进入春季之后总是口干舌燥，皮肤也特别干燥，甚至容易起痘痘，还有特别烦躁，莫名其妙的就想要发火，这是因为春季气温回升，人体的阳气上升，阴阳失衡，新陈代谢加快，就会引起上火的现象。春季容易上火，可以试试以下这几个小妙招，有助于缓解春燥。

那么春季上火怎样缓解？

1、多喝水

春季的气候比较干燥，身体的水分流失的比较多，所以想要缓解春季上火现象，就应该要多喝水，促进身体的血液循环，有助于将肝脏排泄的废物及时的排出。要注意喝水的量一次性不能喝太多，应该要小口慢喝，另外可以适当的喝点茶，有助于提神醒脑，缓解春困问题。

2、吃降火食物

春季上火在饮食方面就应该要有意识的多吃一些有助于降火的食物，比如常见的白萝卜，冬瓜，苦瓜，还有水果类的，草莓，柚子，西瓜等，这些食物可以清热下火，而且还能补充人体所需要的多种矿物质和维生素。要注意这个期间尽量不要吃一些辣的、油腻的、刺激性的食物，否则上火现象会更加严重。

3、保证良好睡眠

春季上火一定程度上跟睡眠不足有关，比如有些人喜欢长时间的熬夜，睡眠严重不足就容易导致身体上火，充足的睡眠能缓解疲劳，同时可以促进身体的新陈代谢，对于降火是比较有帮助的，所以春季缓解上火就应该要规律作息，保证充足的睡眠。

4、注意运动

春天是万物复苏的季节，在这样的季节运动可以让身体更加的强健，适度的运动能促进身体的新陈代谢，可以将废物和毒素及时排出体外，可以增强身体的免疫力和抵抗力，尤其是春季肝火比较旺盛的情况，通过运动就可以泻火。

5、合理调节情绪

在春季肝火比较旺，所以很多人情绪方面就不太稳定，容易有很多负面的情绪，比如特别的焦躁不安，这又会导致人体的抵抗力下降，容易被疾病侵入，所以在春季应该要注意合理调节自己的情绪，保持乐观的心态。

春季容易上火，所以要养成良好的生活习惯，尤其是不要给自己太多的压力，不论是工作中还是生活中，要学会释放，注意劳逸结合，不要让身体总是过度的疲惫，否则容易导致免疫力降低，影响到身体的健康，可以多到户外去走一走，呼吸一下新鲜的空气，这对于春季降火是很有帮助的。

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